Şema Terapi Ankara = Hayatınızdaki Kısır Döngüleri Anlamak ve Kırmak… Hayatınızda sürekli aynı türden problemler mi yaşıyorsunuz? İlişkilerinizde her zaman benzer hayal kırıklıklarıyla mı karşılaşıyor, kendinizi yetersiz, değersiz, sevilmeye layık değilmiş gibi mi hissediyorsunuz?
Eğer bu kader gibi görünen kısır döngülerden yorulduysanız, yanıtlarını aradığınız derinlikli ve dönüştürücü yaklaşım Şema Terapi olabilir. "Ankara’da Şema Terapi" arayışınız, bu kalıpları anlamak ve hayatınızın kontrolünü yeniden elinize almak için attığınız en önemli adımdır.
Ankara Çankaya, Çayyolu'nda bulunan Bulut Psikoloji Merkezi, bu yolculukta size bilimsel ve şefkatli bir rehberlik sunmak için buradadır. Bu terapi süreci hakkında daha fazla bilgi almak ve randevu oluşturmak için Hemen Bize Ulaşın…
Şemalar, çocukluk ve ergenlik döneminde, özellikle ebeveynlerimiz ve yakın çevremizle olan deneyimlerimiz sonucunda oluşan; kendimiz, başkaları ve dünya hakkındaki derin inanç ve duygu kalıplarıdır. Bu kalıplar, o dönemde karşılanmamış temel duygusal ihtiyaçlarımızdan doğar. Uyum bozucu şema, adeta dünyaya bakarken taktığımız puslu gözlük gibidir; olayları çarpıtmamız, yanlış yorumlamamız ve farkında olmadan kendimizi sabote eden davranışlarda bulunmamıza neden olurlar.
Şema Terapi, bu uyum bozucu şemaları tespit etmeyi, onların çocukluk kökenlerini anlamayı ve yarattığı duygusal yaraları iyileştirmeyi amaçlayan Bütüncül Psikoterapi tekniğidir. Amacı, o puslu gözlüğü çıkarıp yerine daha berrak ve sağlıklı bakış açısı yerleştirmektir.
Şema Terapi, özellikle Kronik Depresyon ve Kaygı Hali, Tekrar Eden İlişkisel Sorunları, Kişilik Bozuklukları, Diğer Terapi Yöntemlerinden Yeterince Fayda Görememe gibi bazı durumlarda oldukça etkili sonuçlar vermektedir. Bazı yaygın uyum bozucu şemalar şunlardır;
- Terk Edilme & İstikrarsızlık : Sevdiklerinizin sizi terk edeceği veya güvenilmez oldukları yönündeki yoğun korku.
- Kusurluluk & Utanç : İçten içe kusurlu, kötü ve sevilmeye layık olmadığınıza dair derin inanç.
- Başarısızlık : Akranlarınıza kıyasla yetersiz ve başarısız olduğunuza dair inanç.
- Boyun Eğicilik : Çatışmadan kaçınmak için ihtiyaçlarını sürekli bastırarak başkalarının isteklerine boyun eğme.
- Yüksek Standartlar & Aşırı Eleştirellik : Mükemmele ulaşmak için sürekli çabalama ve hem kendine hem başkalarına karşı aşırı eleştirel olma.
Şema Terapi oldukça yapılandırılmış ve aktif süreçle uygulanır. Terapist, danışanın şemaları ve bunların çocukluk kökenlerini belirledikten sonra değişimi sağlamak için çeşitli teknikler kullanır. Bunlar arasında; çocukluk anılarıyla güvenle yüzleşmeyi sağlayan imajinasyon gibi yaşantısal teknikler, şemaların sesini sorgulayan bilişsel teknikler ve terapistin sınırlı yeniden ebeveynlik rolü üstlendiği terapötik ilişki yer alır.
Hayatınızın senaryosunu çocuklukta yazılmış şemaların yönetmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Ankara da Şema Terapi ile bu senaryoyu yeniden yazma, kendinize daha şefkatli davranma ve daha doyurucu ilişkiler kurmak mümkündür.
Bu dönüştürücü yolculuğa çıkmak için Ankara Çankaya Çayyolu’ndaki merkezimizde Uzman Klinik Psikolog Sena Bulut ile İletişime geçebilirsiniz…
Şema Terapi Nedir
Şema Terapi, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde karşılanmamış duygusal ihtiyaçlardan kaynaklanan ve yaşam boyu tekrar eden, kendini sabote eden düşünce, duygu veya davranış kalıplarını hedef alan, bütüncül ve güçlü bir Psikoterapi yöntemidir. Amacı, bu derin kökenli kalıpları anlamak, yarattığı duygusal yaraları iyileştirmek ve yerine daha sağlıklı ya da işlevsel olanları yerleştirmektir.
Şema Terapi Ölçeği
Şema Terapi Ölçeği, terapi sürecinin başında danışanın sahip olduğu uyum bozucu şemaları ve bu şemaların şiddetini belirlemek için kullanılan bilimsel değerlendirme aracıdır. En yaygın olarak kullanılan Young Şema Ölçeği (YSQ), bireyin kendisi hakkında doldurduğu, hangi şema alanında daha fazla zorluk yaşadığını gösteren anket formudur. Bu ölçek, terapist ve danışan için bir yol haritası görevi görür.
Şema Terapi Türkiye
Şema Terapi Türkiye'de ruh sağlığı profesyonelleri arasında oldukça yaygın ve saygın konuma sahip, bilimsel temelli bir psikoterapi ekolüdür. Ülkemizde, Uluslararası Şema Terapi Derneği (ISST) tarafından onaylanmış eğitim programı ve sertifikalı terapistler bulunmaktadır. Bulut Psikoloji Merkezi Ankara’da, bu alanda yetkinlik kazanmış Uzman Klinik Psikolog barındırıp, Şema Terapi hizmeti sunmaktadır.
Şema Terapi Nasıl Uygulanır
Şema Terapi, aktif ve işbirliğine dayalı bir süreçtir. Ankara'da merkezimizde süreç şu adımları içermektedir;
- Değerlendirme ve Şemaları Belirleme : Terapinin başlarında, çeşitli envanterler ve görüşmelerle size en çok zarar veren şemalar ve bu şemalarla başa çıkma tarzlarınız belirlenir.
- Şemaların Kökenlerini Anlama : Terapistinizle birlikte, bu şemaların hangi çocukluk ve ergenlik deneyimlerinizden kaynaklandığını keşfedersiniz.
- Dönüşüm ve İyileşme : Şemaları değiştirmek için güçlü teknikler kullanılır. Yaşantısal çalışmalar ile şemaların yarattığı acı verici duygularla güvenli bir ortamda yüzleşilir. Ankara Psikolog sınırlı yeniden ebeveynlik rolü üstlendiği terapötik ilişki, çocuklukta karşılanmamış ihtiyaçlarınızın onarılmasına yardımcı olur.
- Mod Terapisi : Terapinin ilerleyen aşamalarında, farklı durumlarda büründüğümüz modlar üzerinde çalışılır. Amaç, tüm bu modları yönetebilen Sağlıklı Yetişkin Modu güçlendirmektir.
Şema Terapi Testi
Şema Terapi Testi olarak bilinen araçlar, aslında danışanların hangi şemalara sahip olduğunu anlamaya yarayan psikometrik ölçeklerdir. "Geçti" veya "Kaldı" sonucu vermezler. Bu testler, bireyin hayatındaki tekrar eden sorunların arkasında yatan temel inanç kalıplarını bir profil olarak ortaya çıkarır. Terapi sürecinin başında uygulanan bu testin sonuçları, terapinin hangi alanlara odaklanacağını belirlemek için hem danışana hem de terapiste rehberlik eder.
Şema Terapi Ücreti
2025 Ankara Şema Terapi Ücreti, bu yöntemin ileri düzeyde uzmanlık ve uzun süreli eğitim gerektirmesi nedeniyle standart Ankara Psikolog Seans Ücretleri kıyasla farklılık gösterebilir. Şema Terapi Seans Ücreti; terapistin bu alandaki sertifikasyon düzeyi, deneyimi ve merkezin konumuna göre belirlenir. Bu derinlikli ve dönüştürücü terapi sürecinin maliyeti hakkında en net bilgiyi, merkezimizle doğrudan İletişime geçerek alabilirsiniz. (2025 de Ankara’da Güncel Şema Terapi Seans Fiyatları merkezimizde 1.500 TL ila 2.500 TL arası belirlenmiştir.)